早培幼教集团【第四园区】育儿知识-生活中需要注意的饮食习惯及有毒食物

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      饮食习惯不好,它会毁了你的健康,注意这七个饮食习惯,让我们做健康的自己!


零食吃得过多

后果:饮食过量。 

 解决方案:少吃零食,如薯条,曲奇和饼干。它们营养低,饱腹感低。你可以让自己尽量每天只吃两次零食,每次卡路里控制100-300卡路里。建议选择一些“真正的食物”,如少量坚果,小胡萝卜或谷物酸奶。   

饮食不集中

后果:当你在网上看电视或吃饭时,你不会吃得更多。研究表明,如果你在吃饭时看电视,你会吃20% - 60%。  

解决方案:只有在完全专注时才进食。如果你想在放松的同时吃零食,你必须预先量化。尽量选择低卡路里的食物,如切片蔬菜,米果和全麦谷物。   

用食物来发泄你的情绪 

后果:也许它可以缓解当时的情绪,但吃恐惧和挫折只会导致不良情绪和体重增加的恶性循环。  

解决方案:在打开食品柜之前停下来,想一想困扰你的是什么。尝试散步,看电影,给朋友打电话,如果它不起作用,你可以吃一些全谷物食物,并获得更多的膳食纤维。  

总是在周末放纵自己

后果:很多人通常吃得很谦虚,但他们不得不在周末放弃。根据国家体重控制部门的说法,即使食谱不完美,持续控制饮食的人比周末失控的人更有可能继续减肥。  解决方案:饭前吃零食。作为司机主动可以避免饮酒。此外,不要在周一到周五严格限制自己,否则周末肯定会成为你的放纵。   

爱罐头食品,包装食品

后果:这些食物很可能是脂肪,糖和盐的隐形来源。半罐装的低脂肪汤含盐量超过人们需要的半天。  

解决方案:比较标签以找到最健康的食物,并选择富含膳食纤维,少盐和全谷物的食物或蔬菜。您还可以选择一块水果或一杯酸奶作为甜点。  

吃得太快

后果:不仅会导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得太多。  

解决方案:在吃东西时不时休息,或喝一点水。  

爱吃甜食

后果:糖果只能带来纯净的能量,但几乎没有营养。这可能使人们肥胖和营养不良。  

解决方案:找一些健康的糖果替代品。如水果,酸奶,葡萄干等  

       如果你的饮食中有上述七种习惯,那么我们必须注意,我们的健康可能会受到影响,所以我们应该注意自己。

END

       生活当中除了饮食习惯会危害健康,食物本身也会影响人的健康,例如吃了还有有毒物质的食材。接下来我们来认识一下生活中10种常见的有毒食物。


01
蘑菇

      毒菌就是“毒蘑菇”。虽然有毒蘑菇比较容易辨认,但也不完全是这样,所有来源未知的蘑菇我们都应该慎吃。你可以仔细检查一番以确定蘑菇是否有毒:无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起,还应该有粉色或者黑色的菌褶(毒蘑菇经常是白色菌褶),而且菌褶应该长在菌帽上,而不是茎上。   

02
河豚

      河豚毒性很大,1克河豚毒素能使500人丧命。   

03
接骨木

      树上开满散发幽香的小花。这些花可用来制作接骨木花酒和苏打。人们有时会把这种花弄扁,油炸了吃。但是,这其实是有风险的。接骨木树的根部和一些其他部分的毒性很大,可导致严重的胃病。   

 

04
蓖麻油

      我们购买的蓖麻油是经过加工的安全食品,蓖麻籽是致命的,一颗蓖麻籽就能毒死一匹马,它的毒性来自蓖麻毒素,这是一种非常有毒的物质,以致于采集蓖麻籽的工人们必须遵守严格的规范以避免意外死亡。   

05
杏仁

     有一个问题是,杏仁含氰化物。苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。尽管如此,有些国家仍非法出售苦杏仁。新西兰就在其中。另外,你也可以使用杏核中的杏仁,它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性。   

06
樱桃

      樱桃的种子被压碎,咀嚼,或者只是轻微的破损,它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。   

07
苹果

      一个苹果的种子不会毒死人,但是,只要吃得多完全有可能中毒死亡。建议尽量不要举行什么吃苹果比赛。顺便说一下,如果你想吃苹果,不料发现里面有一个虫子,希望不是半个虫子,你可以把苹果放进一个盐水碗里,虫子就会死掉。   

08
大黄

      大黄是一种神奇的植物——除了它叶子上的不明毒性之外,它们还有一种腐蚀酸。把大黄叶子和水以及苏打混合一起它的腐蚀性甚至变得更强。大黄的茎可食用,味道很棒,大黄的根可用于制作泻药和解毒药。  

010
番茄

      番茄植物的叶子和茎含一种叫“糖苷生物碱”的化合物,这种化合物能引起极度神经紧张和胃不适。番茄叶子和茎可用来烹调以增加风味,但是在食用之前必须把它们拿掉。用这种方式烹调不会引起中毒,而且口味绝对一流。最后,为了增进番茄的口味,可以在上面撒少许糖。  

011
土豆


      和番茄一样,土豆的茎和叶子含有毒化合物,土豆本身在变绿的时候也有毒,之所以变绿是因为糖苷生物碱的浓度高。土豆中毒很少,但也时有发生。因土豆中毒死亡通常是身体虚弱和思维混乱,昏迷后死亡。

早培幼教集团简介


      一九八六年,倾情于教育事业的幼教专家姜秀莲女士在温州矮凳桥创办了第一所早培幼儿园,成为温州市首批民办幼儿园,奠定了早培推广优质学前教育的基础。通过近三十年的发展,如今的早培已经实现了集团化办园,拥有十一所园区,是浙江省最具规模的幼教集团之一。多次荣获省、市、区先进单位称号,赢得了社会良好的声誉,创出了早培品牌。


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